Prävention und Hilfsangebote
10 + 1 Schritte für die psychische Gesundheit
Nebst dem Körper braucht die Psyche regelmässige Aufmerksamkeit. Diese 10 + 1 Schritte zeigen auf, wie die psychische Gesundheit gepflegt und gefördert werden kann. Sie sind Impulse für den Alltag, tragen zu verschiedenen Aspekten des Wohlbefindens bei und können individuell umgesetzt werden. Zu jedem der elf Impulse gibt es passende Fragen, die bei der täglichen Umsetzung unterstützen können. Quelle: Gesundheitsförderung Schweiz
Bewege ich mich im Alltag regelmässig?
Welche Bewegungen machen mir Spass? (Wandern, Tanzen, Laufen)?
Habe ich mich heute schon bewegt?
Habe ich Zeit für andere Menschen?
Welche Beziehung erlebe ich als positiv und vertrauensvoll?
Was bin ich bereit, in eine Freundschaft einzubringen?
Mit wem will ich meine Freizeit gestalten?
Wie kann ich am Besten abschalten (Musik hören, Meditation, Spaziergang im Wald)?
Nehme ich mir im Alltag genügend Zeit für Enspannung?
Habe ich einen Ort, an dem ich mich zurückziehen kann?
Gibt es einen Verein, in dem ich mich aktiv beteiligen kann?
Wann habe ich das letzte Mal den Austausch gesucht oder mich beteiligt?
In welcher Gruppe fühle ich mich akzeptiert und wertgeschätzt?
Wie mache ich den ersten Schritt in eine Gemeinschaft?
Wo kann ich mich kreativ ausleben?
Was mache ich besonders gerne (Kochen, Singen, Malen, Gärtnern, Basteln)?
Wie viel Freiraum nehme ich mir für kreatives Gestalten?
Was möchte ich gerne können? Was brauche ich dazu?
Was fasziniert dich, was interessiert dich und könnte dir Freude machen?
Was hilft mir, Neues zu entdecken?
Wie viel Zeit habe ich mir heute genommen, um mit jemandem ein Gespräch zu führen?
Mit wem kann ich reden, wenn es mir gut oder schlecht geht?
Was ärgert mich schon lange? Mit wem kann ich darüber sprechen?
Lasse ich mir helfen, wenn ich Hilfe brauche?
Kenne ich das Gefühl des Rückhaltes, wenn ich Hilfe brauche?
Habe ich schon erlebt, dass mir das Um-Hilfe-Bitten ein gutes Gefühl gegeben hat?
Welche „Rettungsringe“ gibt es für mich in Krisenfällen?
Weiss ich, wo ich professionelle Hilfe holen kann?
In welchen Bereichen bin ich mit mir zufrieden?
Was macht mich im privaten und beruflichen Umfeld zufrieden?
Was ist mir heute gelungen, worüber kann ich mich freuen?
Über welchen Fehler von heute kann ich lachen?
Esse ich manchmal aus Langeweile, Stress oder Frust? Wie kann ich anders damit umgehen?
Hatte ich heute schon eine ausgewogene Mahlzeit?
Welches sind meine liebsten Früchte und Gemüse?
Mit wem macht mir das gemeinsame Essen besonders Freude?
Disponibile anche in italiano. L’Associazione Donne Contadine Ticinesi mette a disposizione queste informazioni in lingua italiana:
Verschiedene Hilfestellungen
zum Thema psychische Gesundheit:
Kleine Auszeiten im Alltag auf dem Hof
Nahezu pausenlose Anwesenheit auf dem Hof, keine Stellvertretung und ein Gefühl der Unentbehrlichkeit – von wirtschaftlichem Druck gar nicht zu sprechen. Wer soll dabei noch an sich selber denken?
Wie lässt sich Erschöpfung vorbeugen? Und was hilft, wieder zu mehr Energie zu finden? In diesem Gespräch geht es um einfache, alltagsnahe Impulse für kleine Pausen im Hofalltag – ganz ohne spezielle Ausrüstung oder grossen Zeitaufwand.
Landwirt Hansruedi Bösch und Therapeut Sandro Battista haben ihre Begegnung im Video aufgezeichnet.
ASSIP flex
ASSIP flex ist eine Kurztherapie für Menschen nach einem Suizidversuch, die das Risiko weiterer Suizidhandlungen um annähernd 80% senkt. Das Programm umfasst lediglich 3 bis 4 Sitzungen im gewohnten Lebensumfeld der Betroffenen und einen mehrjährigen Kontakt.
Wie geht’s dir? Selbst-Check
Mit dem Selbst-Check kannst du herausfinden, wie es um deine psychische Gesundheit steht. Beantworte fünf Fragen zu deiner Stimmung und erfahre, wie du im Moment deine eigene Gesundheit stärken kannst oder wie du andere hilfreich unterstützt.
Wie geht’s dir? Emotionen ABC
Lerne deine psychische Gesundheit zu stärken. Das ABC der Emotionen der Kampagne „wie geht’s dir?“ begleitet dich durch alltägliche Ups und Downs und gibt praktische Tipps.
Weitere Angebote rund um die psychische Gesundheit:
Hier finden Sie Anlaufstellen und Ansprechpersonen für Burnout-Prävention sowie Infos zu Hilfsangeboten.
Anfragen zur Vermittlung von Hilfe und Unterstützung werden auch per Telefon oder E-Mail entgegengenommen:
056 441 12 63
hilfe-aide@landfrauen.ch
Fachpersonen
Viele der empfohlenen Fachpersonen sind selber ausgebildete Agronomen und alle kennen die Landwirtschaft aus eigener Erfahrung sehr gut.
Sie stehen mit ihrem Fachwissen den Hilfesuchenden in schwierigen Lebenslagen zur Seite.
Familienhilfen und Haushaltsservice
Die Kantonalverbände bieten praktisch flächendeckend über die ganze Schweiz Familienhilfe und Haushaltsservices an. Die Angebote reichen über Unterstützung im Haushalt während einer Krankheit, Geburt eines Kindes oder Überlastung, bis zu Kinderhüten, Gartenarbeiten, Reinigen oder Bügeln.
Nationale und überregionale Anlaufstellen
Finden Sie auf dieser Seite diverse nationale und überregionale landwirtschaftliche Beratungsstellen, welche Ihnen Hilfe und Unterstützung auf Ihrem Betrieb bieten.
Kantonale Anlaufstellen
Auf unserer Plattform finden Sie kantonale Anlaufstellen, welche Ihnen landwirtschaftliche Beratungen bieten.
Ratgeber und Merkblätter
Hier finden Sie Ratgeber und Merkblätter zu den Themen Belastung/Burnout, Lebensqualität und Konflikte und Krisen, welche Ihnen eine wertvolle Hilfe bieten können.
Überlastung und Burnout-Prävention
Erfahrungsberichte
Hier finden Sie Erfahrungsberichte von Personen mit Burnout-Erfahrung
Anzeichen – Indikatoren
Welche Anzeichen sind typisch für eine Burnout-Erkrankung?
Aktuelles
Webinar zur Finanzierung der 13. AHV-Rente
Save the Date: Am Dienstag, 27. Oktober 2026, 18.30 – 20.00 h findet das Webinar zur Finanzierung der 13. AHV-Rente statt.
Erhalte Hintergrundinfos und bilde dir deine Meinung zur Finanzierung der 13. AHV-Rente.
Jetzt vormerken!
Weitere Infos folgen.
Webinar: Burnout und Burnout-Prävention
Am Montag, 16. November 2026 findet das praxisnahe Webinar exklusiv für Mitglieder des SBLV und der SGF statt.
Themen: Burnout frühzeitig erkennen, Präventions-Möglichkeiten und Hilfsangebote kennen.
Jetzt anmelden!
Von Schmerz zu neuer Hoffnung
Was einer Bäuerin nach dem Verlust ihres Sohnes durch einen Forstunfall Halt gibt.
Lies hier den Artikel unserer Autorin Lotti Hunziker in der BauernZeitung vom 31.08.2026.
Die Sennerin auf der Alp Larein
Frühes Aufstehen, lange Tage und viel Verantwortung: Für Marlies Thöny ist das kein Verzicht, sondern Erfüllung. Als Sennerin auf der Alp Larein im Prättigau lebt sie eine Arbeit, die Körper und Herz fordert und genau darin findet sie ihren Sinn.
Lies hier den Artikel unserer Autorin Lotti Hunziker in der UFA-Revue 09/2026.
Vier-Ländertreffen der Bäuerinnen- und Landfrauenverbände 2026
Die deutschsprachigen Bäuerinnen- und LandFrauenorganisationen fordern zum Internationalen Jahr der Frauen in der Landwirtschaft 2026 mehr finanzielle Unabhängigkeit, gleichberechtigten Zugang zu Finanzierung und Fördermitteln sowie bessere Absicherung für Frauen in der Landwirtschaft.
Eine Schweiz ohne Kühe, in der unser Speiseplan vom Staat vorgegeben wird?
Die Initiative will die Ernährungssicherheit stärken, könnte mit unrealistischen Vorgaben aber Landwirtschaft, Böden und Biodiversität schwächen.
Beeren
Der Schweizerische Bäuerinnen- und Landfrauenverband (SBLV) verfasst monatlich für die Schweizer Familie «Tipps & Tricks der Landfrauen».
In dieser Ausgabe der Schweizer Familie drehen sich alle Tipps & Tricks rund um «Beeren»
Hilfe infolge Trockenheit
Das Jahr ist für die Bauernfamilien auf Grund der anhaltenden Trockenheit aussergewöhnlich schwierig.
Die Bucher-Gossweiler-Stiftung unterstützt existenzbedrohte Härtefälle in Folge der Trockenheit.
Superfood made in Switzerland
Hast du gewusst, dass es zu vielen exotischen Superfood-Produkten einheimische Alternativen gibt, die mindestens genauso gesund sind?
Lies den Artikel unserer Autorin Trudi Berchtold im SchweizerBauer vom 19. August 2026
Food Overshoot Day – Wir leben auf Kosten anderer
Seit dem 13. Juli ernährt sich die Schweiz statistisch gesehen auf Kosten anderer Länder – früher als je zuvor. Der sogenannte Schweizer Food Overshoot Day markiert den Zeitpunkt, ab dem die in der Schweiz konsumierten Lebensmittel rechnerisch nicht mehr aus der heimischen Produktion stammen.
Umfrage zur Belastung in der Schweizer Landwirtschaft
Burnout und psychische Belastungen sind in der Schweizer Landwirtschaft weit verbreitet – doch bisher wenig erforscht. Mit unserer schweizweiten Umfrage möchten wir Belastungen besser verstehen und passende Unterstützungsangebote stärken. Danke fürs Mitmachen und Teilen!
Finden Sie auf unserem Newsportal weitere Publikationen des Schweizerischer Bäuerinnen- und Landfrauenverbandes.